Gesund durch den Sommer: So schützen Sie sich vor Hitze & Sonnenstress

Der Sommer ist da – mit langen Tagen, Sonnenstrahlen und jeder Menge Outdoor-Aktivitäten. Doch die warme Jahreszeit bringt nicht nur gute Laune, sondern auch gesundheitliche Herausforderungen mit sich. Gerade hohe Temperaturen, UV-Strahlung und Schwankungen im Kreislauf belasten den Körper. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Maßnahmen bleiben Sie auch bei Hitze fit und gesund. Die Experten der saniPEP Apotheke zeigen Ihnen, worauf Sie achten sollten.

1. Trinken, trinken, trinken – aber richtig!

Unser Körper verliert bei Hitze deutlich mehr Flüssigkeit als sonst – oft, ohne dass wir es direkt merken. Schon ein Flüssigkeitsverlust von 2 % kann zu Konzentrationsproblemen, Schwindel oder Kopfschmerzen führen.

Unsere Tipps:

• Mindestens 2–3 Liter täglich trinken – bei körperlicher Aktivität oder starkem Schwitzen sogar mehr.

• Am besten geeignet: Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Fruchtschorlen.

• Alkohol, koffeinhaltige Getränke und zuckerreiche Limonaden meiden – sie entziehen dem Körper eher Wasser.

Tipp aus unserer Apotheke: Elektrolytpräparate helfen bei starkem Flüssigkeitsverlust, z. B. durch Schwitzen oder Durchfall.

2. Sonnenschutz ist kein Luxus, sondern Pflicht

Sonnenlicht ist wichtig für die Bildung von Vitamin D, doch zu viel UV-Strahlung kann Haut und Augen schädigen – mit kurzfristigen Folgen wie Sonnenbrand oder langfristigen Risiken wie Hautalterung oder Krebs.

Darauf sollten Sie achten:

• Sonnenschutz täglich anwenden, auch an bewölkten Tagen.

• Der Lichtschutzfaktor (LSF) sollte mindestens 30 betragen, bei heller Haut oder Kindern besser 50+.

• Alle zwei Stunden nachcremen, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

• Schatten aufsuchen, vor allem zwischen 11 und 16 Uhr.

• Kopfbedeckung und Sonnenbrille mit UV-Schutz tragen.

Extra-Tipp von unserem Kosmetikteam: In der saniPEP Apotheke finden Sie eine große Auswahl an dermatologisch geprüften Sonnenschutzprodukten – wir beraten Sie individuell!

3. Kreislauf stärken – besonders für Ältere und Kinder

Hitze ist eine Belastungsprobe für Herz und Kreislauf. Besonders Senioren, kleine Kinder und chronisch Kranke reagieren empfindlich auf Temperaturspitzen.

So unterstützen Sie Ihren Kreislauf:

• Körperliche Aktivität in die frühen Morgen- oder Abendstunden legen.

• Lauwarmes Duschen regt den Kreislauf an und kühlt gleichzeitig.

• Kleine, leichte Mahlzeiten bevorzugen – z. B. Salate, Obst, Joghurt oder kalte Suppen.

• Auf plötzliche Temperaturwechsel verzichten (z. B. kalte Duschen direkt nach der Sonne).

Unser Service für Sie: Blutdruckmessung und Beratung zu Kreislaufstärkung erhalten Sie jederzeit bei uns vor Ort – ohne Termin.

4. Achtung bei Medikamenten!

Hitze kann auch die Wirkung und Verträglichkeit von Medikamenten beeinflussen. Einige Präparate machen die Haut lichtempfindlicher, andere belasten den Kreislauf zusätzlich.

Wichtig:

• Lagern Sie Medikamente nicht im Auto oder in der Sonne, sondern kühl und trocken.

• Sprechen Sie mit unserem pharmazeutischen Team, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen – wir prüfen, ob Sie im Sommer etwas beachten müssen.

Bei Lieferengpässen (z. B. Antibiotika für Kinder) sind wir in der saniPEP Apotheke übrigens gut aufgestellt – dank unseres großen Netzwerks und breiten Sortiments.

5. Erste Hilfe bei Sonnenbeschwerden

Trotz aller Vorsicht kann es schnell passieren: Ein Sonnenbrand, Kreislaufkollaps oder Hitzeschlag. Dann gilt: schnell handeln!

Erste Hilfe bei Sonnenbrand:

• Betroffene Stellen mit kühlem Wasser abtupfen (nicht eiskalt!).

• After-Sun-Lotion oder Panthenol-Gel auftragen.

• Viel trinken und Sonne für die nächsten Tage meiden.

Erste Hilfe bei Kreislaufschwäche:

• Beine hochlagern, Schatten aufsuchen, kühle Getränke bereitstellen.

• Bei Bewusstlosigkeit oder starkem Schwindel: Notruf (112) wählen.

In unserer Apotheke finden Sie kühlende Gels, Elektrolyt-Produkte und Erste-Hilfe-Sets für Ihre Sommerapotheke – ideal auch für unterwegs oder den Urlaub.

Fazit: Genießen Sie den Sommer – aber mit Köpfchen!

Mit ein wenig Vorbereitung und Aufmerksamkeit können Sie die warme Jahreszeit in vollen Zügen genießen. Ob im Park, am See oder im Urlaub – Ihre Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen.

Die saniPEP Apotheke im Einkaufscenter Neuperlach ist dabei Ihr kompetenter Begleiter: persönlich und immer für Sie da – auch bei Sommerfragen.

? Vorbeikommen lohnt sich!
Ollenhauerstraße 6, im Einkaufscenter Neuperlach, 81737 München
? Tel.: 089 6700 960 | ✉️ bestellungen@sanipep.de